نصائح لمواجهة العطش في رمضان
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1 - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2 - حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً .
5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات ، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء .
6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عنحاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
وتقبلوا تحياتي ...
1 - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2 - حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً .
5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات ، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء .
6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عنحاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
وتقبلوا تحياتي ...
محمد البهادلي- ملك الرومانسيه
-
عدد الرسائل : 1174
العمر : 61
الدوله : العراق
:
تاريخ التسجيل : 14/05/2008
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
جزاك اللة خيرا يا محمد على هذا الموضوع المفيد
ودائما فى تألق مستمر و كل رمضان وانت الى اللة اقرب
ودائما فى تألق مستمر و كل رمضان وانت الى اللة اقرب
نغم- اميره جزيره الحب
-
عدد الرسائل : 321
العمر : 44
الدوله : مصر
العمل : دكتوره
:
تاريخ التسجيل : 30/07/2008
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
نغومتي اشكرك من اعماق قلبي على دعاءك متمنيا لشخصك الكريم
من الله ان يححق امنياتك ويمن عليكي برحمته الواسعه التي وسعت كل شيئ
وان يعينك على صيام هذا الشهر الفضيل وعلى قيامه على احسن وجه ومن الله التوفيق مع خالص الدعاء
من الله ان يححق امنياتك ويمن عليكي برحمته الواسعه التي وسعت كل شيئ
وان يعينك على صيام هذا الشهر الفضيل وعلى قيامه على احسن وجه ومن الله التوفيق مع خالص الدعاء
محمد البهادلي- ملك الرومانسيه
-
عدد الرسائل : 1174
العمر : 61
الدوله : العراق
:
تاريخ التسجيل : 14/05/2008
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
عزيزتي ادمن
ممتن من مرورك المفعم بالانفاس الزكيه هي انفاس رمضان شهر
الخير والبركات تقبلي مني خالص الدعاء ليكي بالتوفيق وان يدون اسمك
في سجل الصائمين والقائمين والركع السجود من فضل رب العالمين
ممتن من مرورك المفعم بالانفاس الزكيه هي انفاس رمضان شهر
الخير والبركات تقبلي مني خالص الدعاء ليكي بالتوفيق وان يدون اسمك
في سجل الصائمين والقائمين والركع السجود من فضل رب العالمين
محمد البهادلي- ملك الرومانسيه
-
عدد الرسائل : 1174
العمر : 61
الدوله : العراق
:
تاريخ التسجيل : 14/05/2008
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
محمد البهادلي
يجزاك ربي الجنه على طرحك الرائع والمفيد
ووفقنا الله واياك على صيامه وقيامه
دمت بخير
يجزاك ربي الجنه على طرحك الرائع والمفيد
ووفقنا الله واياك على صيامه وقيامه
دمت بخير
~الابتسامه الساحره~-
عدد الرسائل : 81
العمر : 35
الدوله : السعوديه
:
تاريخ التسجيل : 15/05/2008
رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
الاخت الفاضله الابتسامه الساحره
سائلين الله عز وجل ان يوفقنا لما فيه الخيرات وان يعيننا على صيام وقيام هذا الشهر المبارك
انه من ايام الله ونحن في ضيافة الرحمن ممتن من مرورك تقبلي مني خالص الدعاء
سائلين الله عز وجل ان يوفقنا لما فيه الخيرات وان يعيننا على صيام وقيام هذا الشهر المبارك
انه من ايام الله ونحن في ضيافة الرحمن ممتن من مرورك تقبلي مني خالص الدعاء
محمد البهادلي- ملك الرومانسيه
-
عدد الرسائل : 1174
العمر : 61
الدوله : العراق
:
تاريخ التسجيل : 14/05/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى